SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] górnym do czoła leząc na ławce 15x40kg 15x40kg 15x40kg 10x20kg 10x20kg 12x15kg (uginanie z uchytem wyciągu dolnego jednoracz suplinacja) Bez cardio bo planuje dzisiaj zrobić w plenerze trase rowerową :) A tutaj filmik z uginania z podporą pod łokcie w stylu Arnolda za czasów świetności :D https://www.youtube.com/watch?v=xz4ClNmhODU [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 14:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o najlepszych na świecie to sprawa indywidualna, jak z każdym innym. Bielawa biega na karkówce :-D Natomiast natury nie oszukasz, niestety czasem warto,a nawet trzeba zrobić sobie 4 tygodniowy reset by odzyskać wrażliwość na pewne makroskładniki itp. Fajnie o tym pisze Mark Sisson w Keto Reset czy Mackenzie i Andy Galpin w książce [...]

    Odpowiedzi: 6296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-19 14:19:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    w snatchu niżej schodz tyłkiem, blokuj bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 20:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] ten tydzień mój cykl, a nie ćwiczyłam :-( Czy podciągniemy to pod koniec cyklu właśnie i małe ,nieplanowane ,ale co prawda niećwiczone w ogóle rege,czy też wrócić na siłkę i zrobić jeszcze tydzień -dwa? Czuję ,że dam radę. Mam ochotę i już dziś mnie nosi , że poleciałabym ćwiczyć. Mam wk....wa, że mnie tak zmogło}:-((( Z drugiej strony dłużej [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 10:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] opisywaną ze dwa tygodnie temu zaczęłam łykać żeń-szeń i to chyba po nim mnie nosi. Tego mi trzeba było. Uciorana jestem na maksa,ledwo mogę siedzieć i dziś już cardio nie dam rady zrobić, a i w pracy mało efektywna jestem. Trochę mi niedobrze z tym, ze myślisz, ze się na treningu obijam %-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-29 15:32:53

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 15:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie wyszło. Już na chłodno kalkulując - nie do końca miałem prawo o niej myśleć, bo w zasadzie dopiero na początku marca wróciłem po "chorobowym", a w 2 miesiące nie można zrobić (i nie wypada) życiowej formy ;) Przed samym biegiem standardowa procedura - rozgrzewka w truchcie + kilka przyspieszeń. Jak się rozgrzewałem to obok mnie akurat [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 21:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zauważyłem: 1. Przede wszystkim sam start - ketla dajesz bardziej przed sobą i ciągniesz "pod siebie" i dopiero wymach. Przy takim starcie i cięższym odważniku można sobie zrobić kuku. 2. Za mało pracy biodrem a za dużo rękoma. Cały pęd odważnika nadajemy z bioder. To ma być petarda! :-) 3. Za wysoko trochę chociaż to może kwestia ustawienia [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-05 20:15:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] je na każdym treningu, a powinnaś z nich w ogóle zrezygnować w pierwszym cyklu, w drugim robić singla z TM, w trzecim nie robić + w ostatniej serii głównej, za to TM zrobić amrap +1-3 jokery, w czwartym robić to, co robisz. Ma być stały, wolny progres. Operując non stop blisko maksa wyczerpujesz OUN i słabniesz. Tsu, nawet najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-19 18:26:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] muszę się położyć i poleżeć z godzinkę lub dwie a czasami się przespać. Pamiętam jak po dość długim okresie od wypadku poszedłem na siłownie, żeby lekko się poruszać czyli zrobić rowerek i może trochę ruchu na maszynach - ale nagle wpadł mi do głowy pomysł, żeby zrobić sobie wyciskanie na płaskiej samym gryfem. Jak możecie się domyślać, jak [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-24 13:24:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] że to może być wynik ugryzienia przez kleszcza i kazała szybko pojechać do lekarza, więc tak zrobiłam. Lekarka wykluczyła kleszcza, choć dla własnego świętego spokoju kazała zrobić badanie na boreliozę. Według niej powinnam się zgłosić do ortopedy. Skierowała mnie też na badanie krwi. Wtorek DT Noga zaczęła mnie swędzieć, kolano już nie bolało, [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 22:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze zmianą kąta, ale do pozycji poziomej jeszcze długa droga Na spokojnie. Ważniejsze czucie i precyzje a nie parcie za wszelką cenę. Ja sama mimo że wiem że dałabym radę zrobić niżej to wolę zostać wyżej, ale za to popracować dokładniej 2a. RDL na jednej nodze 4x 15, 0s Najgorzej mi idzie pierwsza faza, trochę się chwieję, ale przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 05:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzienniku, może zrobi mi się lepiej. Nie wiem czy to @ mi się zbliża i jestem tak wk***yona czy to przez kumulację tego wszystkiego }:-((( 1. Wkurza mnie to, że nie umiem zrobić przysiadu. MC też pewnie kaleczę. Muszę robić te HIM i HAM i nawet przy tych ćwiczeniach mam wrażenie, że wykonuję je źle }:-((( W sportach zawsze byłam [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 00:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś z solą... padło na chipsy i już wiem że taki wariant nie jest dla mnie :-) Zaczęło mi być gorąco i powoli puszczały pierwsze poty... No i już ciężko było cokolwiek zrobić, ale mimio tego i tak wyróżniałem się formą na scenie :-) Między I porównaniem a finałem było trochę czasu (ok.1h) to trochę się forma poprawiła ale i tak to nie było [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 12:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    14.11.2015 - DNT Znowu nie było treningu. Jejku kiedy ja w końcu będę mogła zrobić wszystkie treningi w tygodniu!? Najwcześniej we wtorek będę mogła ale jeszcze nie wiem.. :/ W końcu zdrowie najważniejsze. :-)) Byłam u tego lekarza. Na początek lekarz zbadał ogólnie problem, wystrzelał m wszystkie kości. Potem się zaczęło. Zaczął mi wbijać różne [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12227 Data: 2015-11-15 10:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i poradę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie tracić miesni? Wbrew pozorom, to areoby są bardziej kataboliczne ( niszczące ) dla mięśni, niż HIT. Jeśli jesteś w stanie wykonać HIT to możesz, albo na początku w ogóle zrobić trening interwałowy 1 min trucht 1 minuta bieg i tutaj stopniowo intensyfikujemy prędkość a tym samym tętno. - Po miesięcznym trzymaniu sie scieśle mojego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2014-08-06 09:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie klatę czuje trica, bica itp, z poprzednich ćwiczeń. Polecił mi trening całościowy, bądź też 2 partię na dzień (spit czy jak to się nazywa). no i teraz co mam zrobić? Czy instruktor mi dobrze radził? Co mam teraz ćwiczyć? Dodam że mam 14 lat, 180cm\70 kg. Pozdrawiam i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-18 18:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łopatek leżąc płasko nie da się zawsze mieć złączonych. Najlepiej robić na ławeczkach. W pierwszym członie ciało musi być idealnie poziomo do podłoża, co w opadzie ciężko zrobić, przynajmniej mi. Z maksymalnego naciągu szrugsujesz sztangę/hantle w linii prostej. Potem leżysz klatką na ławce 45' i to samo. No i na końcu klasyczny szrugs stojąc. [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 00:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jodełko ale zbyt dużym ciężarem czy niewłaściwą techniką można zrobić sobie krzywdę każdym ćwiczeniem, nie tylko combo. Co do intensywności to dziewczyny chyba już nie potrafią trenować z mniejszą Face pull może faktycznie dać do grubości, a wiosło do szerokości, dobry pomysł.

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 12:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale nie narzekam. Sama poszłam na kółko i nikt mnie do brania udziału w olimpiadzie nie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 21:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening mlodszych grup/dzieci

    Post
    Sztuki Walki

    uchy dorzucic moge do tego zabawe: w ogien, kamien, wode jezeli jest haslo: woda - dzieciaki wchodza na laweczke (lub na cos innego jak mata, drabinki itd.) kamien - zastygaja w bezruchu ogien wchodza na powierzchnie pomalowana np . na czerwono - w zaleznosci od warunkow mozna modyfikowac zabawe:) mozna stoswac kombinbacje: np. kamien+ogien [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2009-03-23 10:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)